Lenny Verão 2009
Na luta para conquistar um corpo em forma, devemos prestar atenção na vida que levamos e na alimentação. O estresse alavanca a produção do hormônio cortisol que retem líquidos e aumenta a produção e o acúmulo de gordura.
O sedentarismo é um grande inimigo da boa forma pois 20 a 30% das calorias ingeridas por quem malha é consumido nas atividades físicas além de que quanto mais massa magra mais acelerado será o metabolismo, logo mais fácil será para perder peso e continuar magra.
Os carboidratos como batata, arroz branco, açúcar refinado, pão francês e derivados de farinha de trigo têm alto índice glicêmico portanto ao serem consumidos são transformados em glicose, o metabolismo não consegue aproveitar toda energia produzida e logo o excesso de glicose é transformado em mais gordura.
Se livre do estresse e do sedentarismo com atividades físicas na academia ou ar livre, o que importa é se mexer, até uma boa faxina, brincar com crianças, dançar ajuda a perder calorias.
Boa alimentação livre de excesso de gorduras e glicose , abuse de alimentos integrais, folhas e cereias
Fonte: revista ELLE julho 2008
Nenhum comentário:
Postar um comentário